結婚しても自由人

結婚しても自由人。男性がよく考える結婚したら縛られるみたいな常識を変えていきたい。平日の主な行動はトレード、読書、ボクシング。たまに旅に出ます。

禁煙ではなくノンスモーカーになる方法

 

 

やあ、喫煙者のみんな(笑)

禁煙したくないですか?

 

僕は何十回と禁煙してきましたw
要は何十回も失敗してるということですw

 

そんな僕が最後にやった禁煙方法

タバコについて調べまくり考え抜くという方法です。

 

 

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僕は禁煙外来ニコレットなどは使わずに辞めれました。

そして、この記事を書くにあたって

ネットや本を読み、動画などでもタバコやドーパミン、禁煙の体操、呼吸法など調べたんですが

禁煙に対する情報が多すぎて一番大切なことが薄れてる感じがしたので

まずは、この記事読んでほしいです。

 

禁煙を途中で挫折した人は根本を知らないから、辛い思いして禁煙してると思います。

これを知るだけで禁煙者ではなくノンスモーカーになれる確率は大きく変わります。

 

 

追記:禁煙して1000日が経ちましたが
一生タバコを吸うことはないと思ってます!

 

 

 

 

 

一番大切なことはタバコについて知ること

めんどくさいとは思いますがタバコについて知らないと禁煙はできません。

なぜならタバコの依存方法は思考を合理化させてしまうからです。

ニコチンの禁断症状が現れるのは3〜5日で、3週間もすれば完全に体内か抜けているらしいです。

 

では、なぜ一年後とかに喫煙者に戻ってしまう人がいるのでしょうか?

それはニコチンの洗脳によりタバコが良いものと思い込んでるからです。

そこから様々な理由を考え、タバコを吸うと決断してしまうのです。

なので、タバコについて知ることがノンスモーカーへの第一歩です。

 

ニコチンの依存方法は思考の合理化

禁煙に挑戦したことがある方ならわかると思います。

タバコ吸った後は禁煙を決意できますが、時間が経つと吸いたくなってきて

結局、何か言い訳をして吸ってしまいませんか?

 

  • 『今日の飲み会タバコなしじゃ楽しめない』
  • 『仕事でストレス溜まったから今日ぐらい』
  • 『今週末の旅行までは。。。』
  • 『禁煙すると仕事の効率が悪くなる』
  • 『こんなにイライラして周りに迷惑かけるのに禁煙する意味あるの?』
  • 『禁煙して太るぐらいなら』
  • 『禁煙して肌が荒れてるから禁煙する方が体に悪いかも?』

 

このように様々な吸うための理由が出てきます。

これこそがニコチンの力なのです(笑)

ニコチンは幻覚や幻聴、痙攣などの症状は出ません。

ただ思考を吸うために合理化させるだけです。

 

ニコチンさんは賢いので本当にたくさんの言い訳を思いつきます。

それに負けないようにタバコについて調べまくって自分なりに考え抜くってことがノンスモーカーになる唯一の方法です。

 

世の中にはタバコを連想させるものがたくさんあります。

禁煙マークや喫煙所、タバコ売り場、新しいタバコの広告、街中で吸っている人、映画やドラマでの一服シーン、飲み会の席での喫煙者たち、など

様々なところでタバコが出てきます。

気合いで禁煙して、タバコのことを考えないようにしても無理です。

何か目に入るたびに考えないように意識してストレスを溜めるだけです。

 

なので、逆に毎日考え続けてタバコに飽きてしまいましょう。

そうならない限りは、1年後、5年後、10年後ずーっと再発の恐れが残ります。

禁煙者ではなくノンスモーカーになるためにも、タバコのことを飽きるぐらい考え抜きましょう。

 

 

 タバコへの思い込みをなくす

たくさんの吸う理由を見つけてくるのは自分自身の脳みそです。

要は自分の中にある思い込みが言い訳を作るもとなので、それを論破して行きましょう。

これは自分が心から禁煙を決意するまで調べ続けます。

 

※ここで注意しないといけない事が一つ!!

タバコについて調べているときは禁煙スタートしてはいけません。

 

なぜなら、調べ物中はたくさんタバコというワード画像、映像が出てきます。

それを禁煙初期の人が見れば誘惑でしかないのです(笑)

そのような状態では記事を読むのも辛くなってしまうので、学んでる期間は思いっきりタバコを吸いましょう。

罪悪感なんていらない、その期間も必要な時間ですから!!

 

禁煙したくて焦る気持ちもわかりますがもう少しの我慢です。

タバコについて考え抜けばノンスモーカーになれるのですから(笑)

 

 

楽しい時間はタバコと共に

まずはこれ、飲み会や旅行、BBQ、ハイキングなど

楽しいことをするときに禁煙してイライラしていては楽しめない。

しかし、こういう事を言っていたら、いつになっても禁煙できません。

出来るだけ飲み会などは避ける必要がありますが、タバコなしでも十分に楽しめます。

そして楽しい会を禁煙しながら切り抜けたら自身に繋がります。

 

俺はタバコなしでも楽しめる人間だー!!

無敵だー!!とね(笑)

 

なので、恐れずタバコなしで旅行、飲み会、キャンプなどを楽しんでみましょう!

どうしても吸いたければ買えばいいし

最初から準備する必要はないですよね。

 

ちなみに、僕は女の子と会うようにして、喫煙者の友達とは距離を置きました。

女の子の前でタバコ吸って臭いと思われたり、嫌われたくないから良いモチベーションになりましたね(笑)

 

 ストレスの溜めすぎは良くない

 

禁煙すると、暴飲暴食で太ったり、寝付けなかったり、ストレスなどで肌荒れしたりと1ヶ月から3ヶ月ぐらいは辛い思いします。

そんな時が一番危険なので、今のうちから対処法を考えて起きましょう。

 

 

ニコチンの誘惑を論破するコーナー!!
禁煙するとストレスで暴飲暴食して太るからタバコ吸った方がいい?
いいえ、口が寂しいから何かを食べてしまって太る人は多いでしょう。 しかし、禁煙成功した後にいくらでもダイエットはできるので許してあげましょう。 ちなみに、禁煙中の運動はオススメです。 ストレス発散、体型維持、吸いたい気分を抑える効果があるので!!
イライラして周りに迷惑かけてるけどいいの?
これは仕方ありません。 タバコ吸ってても臭いや煙、一服中の時間など 様々なところで迷惑かけてるので 禁煙中のいっときのイライラは大目に見ましょう。 タバコ吸ってた時間を瞑想や深呼吸などストレス発散に使えるといいですね。
寝つきも悪く肌もあれるのに禁煙するの?
禁煙してることが原因ではなく、今までの喫煙習慣で体内が汚れてたのが原因です。 身体が健康になる為に活発に活動してる証拠なので 肌荒れや身体の不調は逆に喜びましょう(笑)
頭痛や眠気、頭がボーッとして仕事効率が悪くなるから吸っちゃおうよ?
これは最初の一週間だけ現れる症状です。 タバコが脳を麻痺させたり、無理矢理ドーパミンなどの脳内ホルモンを出して興奮させていたので反動が大きい人はニコチンが抜けていくときに、このような症状が現れるかもしれません。ニコチンが抜けてしまえば大丈夫なので『身体からニコチンが消えていくぞー』と思いながら乗り切りましょう。

 

 

一本だけなら

これが一番厄介です。

無敵の言い訳ですよ。

『一本だけなら...』

しかも、この言葉を禁煙に挑戦していない喫煙者の人達が使って

軽々しく誘ってくるんですよ。

 

どんだけ辛い思いして禁煙してると思ってるんだー!

 

そう心の中で叫ぶと喫煙者は言います。

 

『お前は偉いな。

今日まで禁煙も頑張ってきたんだし。

一本ぐらい大丈夫だよ 。』

 

もはや、ニコチン一族の回し者としか思えない素晴らしい言葉(笑)

でも、彼らは悪気はないのです。

辛そうな禁煙中の僕らを楽にしてあげたいだけなのです。

 

しかし、負けてはいけません。

ニコチンの合理化は自分の頭だけでなく他人の頭にも潜んでるのです。

厄介なウィルスですよ、まったく(笑)

 

そういう自分が考え付かないような言い訳にも打ち勝つ為たくさん調べて置きましょう。

その一本が今までの頑張りを全て水の泡にします。

 

ちなみ僕も、本当にノンスモーカーになれたのか気になってたこともあり

嫁のお父さんと禁煙中に一服した事あります。

気づくとタバコとライターを買ってしまいました。

 

人間は愚か者です。

あれほど辛い思いして禁煙できたのに忘れてしまうんです。

でも、そんな時の為に僕は禁煙宣言をiPhoneのメモ帳とノートに書いてました。

それを読み、本気で禁煙に取り組み1ヶ月かからないぐらいでノンスモーカーに戻れましたが

その禁煙も苦しみました。

 

本当に『俺、やめれてるかな?一本吸って確かめてみよう』

これが一番ダメです。

その一本は死ぬまで続きます。

 

 生涯タバコを吸い続けると一千万円になると言われてます。

その確かめようと吸う一本は一千万円と同じです。

 

1本1000万円のタバコ吸いますか?(笑)

 

大丈夫です、確かめなくても吸わなくて生活できてるなら

それは立派なノンスモーカーです。

 

 

 

 

 ここからは実践です

僕は何度か禁煙した事あるんですが、1ヶ月以上続いた禁煙は運動を習慣的にしていました。

皆さんもジムやプール、ランニングなど自分の好きなスポーツをしてみることをオススメします。

僕は社会人バスケなど夜にスポーツしてたので

必然的に飲み会も減り一石二鳥でした(笑)

 

次に、禁煙する理由を書き上げます。

合理化に打ち勝つために理由は沢山あったほうが良いです。

 

  •  タバコで息や体臭が臭くなる
  • 臭いや一服の時間などで周りに迷惑かける
  • 香水や柔軟剤の意味がない
  • 歯や肺など身体がヤニで汚くなる
  • ハゲる、デブる、老ける、ブサイクなる
  • 逆に禁煙成功した俺かっこいい?
  • 煙いからしかめっ面で表情がオワコン
  • 灰皿など汚さに慣れて家が汚れる
  • パートナーとチューなどスキンシップが取れない
  • 赤ちゃんを抱けない
  • タバコが暇つぶしと脳内ホルモンを分泌させるから挑戦行動への抑止になる
  • タバコ代が恐ろしい
  • 喫煙所探しで夏は汗かくし、冬は寒い
  • 病気で時間もお金も失う
  • 禁煙失敗で周りの信頼を失う

 

こういう感じで自分が出せる限りの理由を書き出します。

具体的にかける人は、家族に迷惑かけるや彼女、子供を悲しませるなど

より具体的に書くと意志が堅くなります。

それを僕はiPhoneのメモ帳に書いてたんですが、紙に書いて持ち歩くなど

自分に合ったスタイルで携帯する。

 

後は、深呼吸や体操など

ちょっとしたテクニックはありますが

それは自分の生活環境に合わせて取り入れやすいものを利用しましょう。

 

 

 最後に

僕が一番伝えたいことは、家族や周りの人、そして自分の為にも禁煙をあきらめないことです。

諦めないと書くと、必死に努力して辛い事も我慢して苦しいように感じられますが、

実際はそうではありません。

 

たくさん調べて、準備して禁煙にチャレンジして失敗してもいいんです。

最初から自分に合った最高の禁煙方法に出会える人は少ないです。

一発でやめれた人は運が良いかもしれません。

しかし、タバコやニコチンについての知識が少なければ再発の恐れもあるし。

もしそのような事態が起きたときに対処できません。

 

なので、失敗してしまった時はこう考えましょう。

『僕に合わない禁煙方法を一つ見つけたし、

何日間はやめれたから次こそはノンスモーカーになるぞ。』

そして、すぐにタバコについて調べまくり考え抜きます。

これを続ければ絶対ノンスモーカーになれます。

 

一番いけないのは失敗したから俺は意志の弱い人間だとか

もう禁煙は諦めようと思うことです。

失敗しても違う方法を試せばいいだけなので様々な禁煙法を試し続けましょう。

 

少しでもタバコを辞めたくないと思ってる時期はダメです。 

禁煙者では一生辛いだけなので

心から底から死ぬまでタバコはいらないと思える事が大切です。

 

長くなりましたが、ここまで読んでくださった方は

本気でタバコをやめようと思い調べてるのでノンスモーカーまで後一歩です。

 

では、皆様がノンスモーカー大佐になることを祈りながら

僕が利用した禁煙グッツを紹介して終わりにしたいと思います。

 

 

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読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー-セラピーシリーズ-ムックセレクト-アレン・カー

これは絶対に読むべきです。

このブログの次に良いこと書いてます(笑)

 

 

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漫画版もあるみたいなので本が苦手な人にはオススメです。

そして今ならKindle Unlimitedにあるので登録してる方は今すぐダウンロードです!!

 

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禁煙グッズ-ニコチンゼロの花シガーカット(10本入り)5箱セット+タールをカットするアロマエッセンス(ストロベリー)

 

これは禁煙して1ヶ月ぐらいの時に猛烈にタバコ吸いたくなって

色々調べてる時に見つけて買いました。

ニコチンなしなので吸っても大丈夫ですが、すごくマズいです。

 

不味すぎて一箱も吸えませんでした。

たくさん余らせて捨てたのでフリマアプリでバラ売りなどを調べてみてもいいかもしれないですね(笑)

 

 タバコのマズさ、臭さを再確認できるのでオススメです。

 

 

 

 さて、記事書き終えたし。

一服でもするか...

 

 

 

 

 

 

 

お茶で!!